도움이 되는 정보들 32

답답하고 타는듯한 고통. 역류성 식도염! 원인과 예방

부모님께서 밥을 먹고 바로 누우면 역류성 식도염 걸릴 수 있으니, 눕지 말라는 말씀을 많이 하셨습니다. 하지만 밥을 먹고 나면 배가 빵빵해져 눕지 않고서는 너무 힘에 겨워 결국 드러눕게 됩니다. 하지만 이런 습관들로 인하여 살도 찌게 되고, 소화도 잘 되지 않는 것 같습니다. 어느 날부터인가 속이 더부룩하고, 트림이 자주 나오며, 신물이 올라오는 느낌을 받았는데 그게 역류성 식도염의 증상이라고 합니다. 역류성 식도염에 대하여 알아야 치료하고 예방할 수 있으니 지금부터 알아 보겠습니다. 역류성 식도염역류성 식도염이란 위 식도 역류 질환의 일부로서 위에서 분비된 내용물들(위액, 소화 효소 등)이 식도를 역류하여 염증성 손상을 일으키는 것입니다. 위와 식도 사이에는 '괄약근'이라는 것이 존재하는데 위 속의 내..

건강한 생활 2018.03.18

피부의 적!! 자외선에 대하여

보통 야외활동을 하러 나갈 때에는 자외선 차단제를 바르게 됩니다. 용도에 따라서 데일리, 물놀이형, 스포츠형 등 으로 나누어져 있습니다. 저도 매일은 아니지만 햇빛을 오래 봐야 한다거나 물놀이를 할 때에는 선크림을 바르려고 노력하고 있습니다. 자외선 때문에 차단제를 꼭 발라야 한다는데, 매번 바르기도 귀찮고, 꾸덕꾸덕하고, 씻을 때도 귀찮고, 답답한 것을 왜 꼭 발라야 하는 건지 이유가 궁금해졌습니다. 이번에는 자외선이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.자외선이란Ultraviolet이라 부르고 줄여서 UV이라 말합니다. 자외선이란 X선보다는 파장이 길고, 가시광선보다는 파장이 짧은 전자기파를 뜻합니다. 자외선은 사람이 볼 수 있는 빛의 스펙트럼 중 파장이 가장 짧은 보라색의 밖에 인접해 있기 때문에 사람의 ..

건강한 생활 2018.03.18

피부에 좋은 콜라겐? 콜라겐의 기능과 오해

엊그제 족발을 먹다가 족발에 콜라겐이 많아서 피부에 좋다고 들었던 말이 떠올랐는데, 정확히 콜라겐이 무엇이며 어떤 역할을 하기에 좋다는 것인지 궁금해졌습니다. 그래서 이번엔 콜라겐에 대하여 알아보겠습니다.콜라겐일반적으로 콜라겐이란 교원질, 아교질이라고 하여 동물성으로만 존재하는 힘줄이나 인대, 진피의 결합조직층, 상아질, 연골조직, 머리카락 등에 분포되어 있는 경단백질입니다. 동물의 뼈와 피부에 주로 존재하며 물고기 비늘의 성분이기도 합니다. 교원질은 섬유상 고체로 존재하고, 전자현미경으로 보면 복잡한 가로무늬의 구조로 되어 있으며 일반적으로 묽은 알칼리, 묽은 산, 물에 잘 녹지 않지만 산이나 염기처리와 함께 가열하면 젤라틴이 되어 용해됩됩니다. 콜라겐은 에너지 대사와 해독 작용을 하는 아미노산 중 글..

건강한 생활 2018.03.17

지긋지긋한 불면증. 원인과 좋은 음식

불면증이란불면증은 수면을 정상적으로 이루지 못하고 하루 중 대부분의 시간을 깨어 있거나, 잠을 자는 시간이 부족한 증상을 말합니다. 몸이 피곤함에도 제때 잠에 들지 못하거나 잠에 들더라도 곧 깨어버리는 증세가 흔합니다. 정확히 말하자면 적어도 1개월 이상 잠들기가 어렵거나, 잠이 들더라도 자주 깨는 일이 한 주에 3번 이상 나타나며, 이러한 까닭에 낮 시간 동안 매우 피곤함을 호소하는 등 수면부족으로 인한 장애들이 나타나는 경우를 말합니다.증상불면증의 증상은 습관적으로 잠을 이루지 못하고, 얕게 수면을 하며, 짧게 수면, 꿈을 많이 꾸는 수면 등 수면의 양과 질이 문제가 되어 자고 일어나도 피로가 회복되지 않는 경우입니다. 만성 불면증으로 이어지게 되면 두통, 소화 불량을 일으키게 되고, 짜증이 늘어나는..

건강한 생활 2018.03.17

증상없이 다가오는 고혈압? 원인과 개선법

친가의 유전력 중 고혈압이 있습니다. 할머니부터 큰아버지, 고모, 아버지까지 모두 혈압약을 복용하고 계십니다. 그러다 보니 어머니께서는 "너도 고혈압을 조심해야 한다"고 많이 말씀하십니다. 예전에는 한 귀로 듣고 흘려 버리기 일수였지만 나이를 먹어가니 조금씩 걱정이 되긴 합니다. 그래서 오늘은 고혈압에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 혈압이란?우리의 몸에는 펌프 역할을 하는 심장이 있는데, 심장은 몸의 구석구석에 혈액을 보내주기 위해 대동맥이라는 큰 혈관을 향해 혈액을 내뿜습니다. 그런데 이렇게 내뿜어진 혈액들은 대동맥과 같이 큰 혈관에서 모세혈관 쪽으로 점점 작은 혈관들로 갈라지기 때문에 저항을 받습니다. 넓고 많았던 통로가 모세혈관으로 가면서 좁고 적어져 한꺼번에 많은 혈액들이 몰려 정체가 됩니다. 대..

건강한 생활 2018.03.16

피로! 간때문이야~? 간의 기능과 간에 좋은 음식, 행동

대한민국은 OECD 가입 국가 중 간암 발병률이나 사망률이 1위라는 통계가 있습니다. 폐암 다음으로 사망자 수가 많은 암은 간암입니다. 아마도 맵고 짠 음식과 더불어 높은 음주량, 폭식, 높은 스트레스 등이 원인이 아닐까 생각됩니다. 회식도 자주 있고, 신년회, 연말 모임 등등 술을 마셔야 하는 상황이나 마실 기회들이 많이 있습니다. 간암은 별다른 증상이 없다가 몸에 문제가 생겨 병원에 갔을 때 손쓸 수 없을 정도로 증세가 심각한 경우가 대부분입니다. 그러다 보니 사람들은 폐암보다 간암을 더 두려워합니다. 그래서 오늘은 간에 대하여 알아보겠습니다. 간이란?간은 동물의 중요한 생체 기관 중 하나이며, 모든 내장 기관 중 가장 큽니다. 오른쪽 갈비뼈로 싸여 있고, 횡격막 아래 복부 내에 위치합니다. 앞쪽에서..

건강한 생활 2018.03.16

하지정맥류 원인과 증상. 예방법과 좋은 음식

예전 설거지를 하는 어머니의 다리를 뒤에서 보았는데 혈관이 뒤틀린 듯이 보이고, 부풀어 올라있었습니다. 놀라서 어머니에게 다리 혈관이 왜 이러냐고 물었더니, 하지 정맥류 때문이라고 하셨습니다. 오래 서 있어서 그런 거라 괜찮다고 하셨지만 나중에 치료를 받았던 기억이 있습니다. 오늘은 다리에 나타나는 혈관 질병인 하지 정맥류에 대하여 알아보겠습니다. 하지 정맥류하지 정맥은 정맥류의 하나입니다. 정맥은 동맥을 통하여 심장에서 신체 곳곳으로 공급되었던 혈액이 다시 심장으로 되돌아오는 통로입니다. 특히 팔 다리에 분포되어 있는 정맥은 근육 사이에 놓여있는 큰 심부 정맥과 피부 바로 밑으로 보이는 표재 정맥, 이들 두 정맥을 연결하는 관통 정맥 세 가지가 있습니다. 여기서 정맥류란 정맥 벽의 일부가 어떠한 요인으..

건강한 생활 2018.03.16

심각한 미세먼지. 우리에게 미치는 영향과 예방법

미세먼지 개념먼지는 대기 중에 떠다니거나 흩날려 내려오는 입자상 물질을 말하는데, 석유, 석탄 등의 화석연료를 태우거나 공장, 자동차 등의 배출가스에서 많이 발생합니다. 먼지 입장의 크기에 따라 50마이크로 미터 이하인 총 먼지와 입자크기가 매우 작은 미세먼지로 구분합니다. 미세먼지는 다시 지름이 10마이크로 미터보다 작은 미세먼지(PM10)와 지름이 2.5마이크로 미터보다 작은 초미세먼지(PM2.5)로 나눕니다. PM10이 사람의 머리카락 지름(50~70마이크로 미터) 보다 약 1/5~1/7 정도로 작은 크기라면, PM2.5는 머리카락의 약 1/20~1/30에 불과할 정도로 매우 작습니다. 미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 매우 작기 때문에 대기 중에 머물러 있다가 호흡기를 통해 폐 등에 침투하거나 ..

건강한 생활 2018.03.14

다이어트에 효과적인 핑거루트! 그 효능과 부작용.

예전 TV에서 방영해주는 건강에 관련된 채널에서 핑거루트라는 것이 나왔는데, 많은 여성들이 환호하며 좋아하는 것을 봤었습니다. 요즘 다이어트에 도움을 주는 약들 중에 판두라틴이라는 성분이 많이 들어있는데, 이것이 핑거루트에서 추출되는 성분이라고 합니다. 지금부터 다이어트에 그렇게 좋다는 핑거루트에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 핑거루트란?핑거루트란 사람의 손 모양을 닮았다고 하여 붙여진 이름이며, 중국 윈난성 남쪽부터 태국 및 인도네시아 열대지역과 아열대 지역의 열대우림 지역에서 자생하며 중국의 생강으로도 불리며, 인도네시아에서는 '테무쿤시', 태국에서는 '카차이'로 불립니다. 맛과 향이 강황과 비슷하고 성질이 따뜻하고 매운맛을 가지고 있어서 향신료나 요리 재료로 활용되어 왔습니다. 핑거루트의 뿌리를 잘..

건강한 생활 2018.03.13

봄철 나른함. '춘곤증'에 대하여

오늘 날씨가 따뜻하여 서울의 낮 최고 기온을 알아보니 17도였습니다. 내일 낮 최고 기온은 20도라고 합니다. 이제 정말 추웠던 겨울이 가고 봄이 오려고 하나 봅니다. 봄이 되면 몸이 노곤해지고, 이상하게 밥만 먹고 나면 잠이 솔솔 오고, 눈꺼플이 무겁습니다. 이번 주제는 봄철 몰려오는 춘곤증에 대하여 알아보겠습니다. 정의춘곤증의 영어 이름은 spring fever입니다. 봄의 나른함으로 번역하면 될 것 같습니다. 봄이 되면 특별히 아픈 곳도 없는데, 쉽게 피곤해지고, 밥만 먹으면 잠이 오고, 오후 시간만 되면 졸리다고 호소하는 사람들이 많습니다. 소화가 잘 안 되는 것 같고, 일도 하기 싫고, 모든 것에 의욕이 안 생기고 쉽게 짜증이 나기도 합니다. 이런 증상들을 춘곤증이라고 일컫는데, 춘곤증은 어떤 ..

건강한 생활 2018.03.13